Проблеми з самооцінкою

‍Труднощі з самооцінкою погано впливають на ваші особисті та професійні стосунки

Труднощі з самооцінкою можуть погано впливати на ваші особисті та професійні стосунки. У вас може бути низька самооцінка з різних причин, включаючи ваші гени, те, як і де ви виросли, та інші життєві події.Однак, ваш власний психічний стан є великим фактором, що впливає на низьку самооцінку. Навіть якщо є докази протилежного, ваш внутрішній голос або ідеї у вашому мозку можуть постійно говорити вам, що ви недостатньо хороші або нічого не варті. Негативне мислення пов'язане з низькою самооцінкою та самоповагою загалом.

Симптоми низької самооцінки
Існують різні ознаки того, що ви або хтось із ваших знайомих може страждати від заниженої самооцінки. Серед ознак низької самооцінки є такі:

Чутливість до критики

Якщо у вас низька самооцінка, ви можете бути особливо чутливими до критики з боку інших людей або самого себе. Ви сприймаєте її як підтвердження вашої неадекватності та нездатності зробити щось правильно.

Відмова від соціальної активності

Відмова від запрошень на вечірку чи зустріч з друзями, скасування домовленостей в останню хвилину і взагалі небажання перебувати в оточенні інших людей - все це ознаки низької самооцінки. Ви можете не мати бажання вступати в розмову або обговорювати своє життя, оскільки це лише посилить ваш відчай і тривогу.

Ворожість

Накидатися на інших або гніватися на них - це стратегія захисту для людини з низькою самооцінкою. Якщо ви вважаєте, що вас викриють або розкритикують, напад на людину, яка може вас критикувати, може бути симптомом низької самооцінки.

Особисті проблеми забирають забагато часу

Люди з низькою самооцінкою витрачають багато часу, переймаючись своїми особистими труднощами. Через те, що ви зосереджені на власних труднощах, вам може бути важко допомагати чи співчувати іншим.

Негативні або недостовірні думки слід піддавати сумніву.

Негативні або неперевірені думки слід піддавати сумніву.

Дуже важливо з'ясувати, чи відповідають ваші погляди фактам або логіці. Можливо, існує більш точне пояснення якоїсь обставини, ніж ваша інтерпретація. Може бути важко звільнитися від давніх уявлень, які стали частиною вашої реальності. Зрозумійте, що може знадобитися час і зусилля, щоб подолати будь-які несприятливі упереджені припущення, які ви можете мати про своє життя.

Змініть точку зору.

Ви змогли точно визначити випадки, коли ваша самооцінка зазнала поразки. Ви стали більш свідомими того, як і чому у вас з'явилися ці ідеї та почуття, пов'язані з цими подіями. Тепер ви можете зробити крок назад і проаналізувати свої почуття та ідеї. Тепер у вас є можливість змінити свої ментальні патерни, щоб підвищити самооцінку.

Не забувайте думати та відчувати оптимістичні фрази, зосереджуватися на хороших сторонах усіх обставин і не боятися переінакшувати незручні ідеї. І найголовніше - не бійтеся прощати себе. Всі помиляються і ніхто не є бездоганним. Це не робить вас жахливою людиною, це просто вирізняє вас як людину.

‍